Почему ты все время уставший?
Выходные закончились, а ворваться в рабочую неделю не тянет? Давайте попробуем разобраться, что такое отдых. По факту есть два типа усталости: физическая и психологическая. Физическая – усталость тела и мышц от активного физического труда, занятия спортом и т.п. Психологическая – усталость, вызванная активной умственной работой и коммуникацией с людьми. Если отдых от физических нагрузок для большинства понятен, то с эмоциональным отдыхом у многих есть вопросы. Обсудим?
Просмотр сериалов, залипание в социальных сетях, компьютерные игры, разговоры по телефону – не отдых. Мы путаем это с эмоциональными всплеском. Нам кажется, раз мы получаем удовольствие – мы расслабляемся и отдыхаем. На самом деле, это такая же эмоциональная активность, как и большинство задач, которые решает современный человек.
Инструмент номер один — это сон. Во время сна восстанавливается и физическое и эмоциональное состояние, по факту это ежедневное "техобслуживание" вашего тела и организма. Наверняка вы слышали про то, что нужно ложиться спать в промежутке между 22:00 и 23:00? Это реально обоснованный научный факт - мелатонин и эстроген вырабатывается только в период 23.00-4.00, но про «правильный» сон поговорим в след раз.
Инструмент номер два – физическая активность. Мы слишком много сидим. Психика нуждается в разгрузке, а тело в движении. Спортивный зал, упражнения дома, прогулки на природе. Важно знать, от чего ты отдыхаешь. Мы не даем разгрузки тем системам, которые в большей степени работают в течение дня. По факту, решением будет балансировать между двумя понятиями: эмоциональной и физической нагрузки. Дочитал до конца, ставь лайк!
В кадре - съемка фото и видео контента для Admiral Pools.
В комментариях расскажите, а как вы отдыхаете?
